Cov txheej txheem:

Caloric Xav Tau Li Cas Rau Thawj Lub Hlis Ntawm Cev Xeeb Tub?
Caloric Xav Tau Li Cas Rau Thawj Lub Hlis Ntawm Cev Xeeb Tub?

Video: Caloric Xav Tau Li Cas Rau Thawj Lub Hlis Ntawm Cev Xeeb Tub?

Video: Caloric Xav Tau Li Cas Rau Thawj Lub Hlis Ntawm Cev Xeeb Tub?
Video: Xa tau tub, xav tau ntshai yuav ua li cas. 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Thawj lub hlis ntawm cev xeeb tub tuaj yeem coj qhov kev zoo siab ntau thaum koj xav txog lub neej tshiab kev loj hlob hauv koj thiab pib npaj rau lub sijhawm koj tus menyuam yug los. Kev siv zog noj zaub mov zoo rau koj lub cev yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev xeeb tub hauv thawj peb lub hlis yuav pab koj qhov kev ua kom muaj zog thiab ua tau raws li qhov xav tau ntawm koj tus menyuam uas loj hlob. Tswj lub cev muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev nce phaus kom thoob thaum cev xeeb tub pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem tshwm sim thaum cev xeeb tub thiab yug menyuam. Raws li ib qho khoom plig, qhov ua kom yuag nce ntxiv txhais tau tias koj yuav rov qab ntev dua cov xim mos thaum koj tus menyuam yug los.

Xav Tau Caloric

Qhov yuav tsum tau ua kom tau cov calories kom ib hnub twg thiaj li yuav pab koj lub cev hnyav yog hu ua qhov xav tau caloric. Nyob rau thawj lub hlis thib ib ntawm cev xeeb tub, koj cov khoom noj uas tsis muaj calorie yuav tsum sib phim koj cov calorie xav tau, thiab tsis tas yuav kom koj cov khoom noj hauv calorie ntau dua li ntawm, uas qhia rau Academy ntawm Khoom Noj Khoom Noj thiab Noj Tshuaj Noj, uas tsis yog lub koom haum. Qhov xav tau caloric yog txiav txim siab los ntawm lub cev qhov loj me thiab cov lej ntawm kev qoj ib ce koj ua. Piv txwv li, yog tias koj pw tsaug zog, koj yuav tsum muaj 13 calories rau txhua phaus lub cev ua kom koj lub cev yuag. Yog tias koj yog ib tug neeg nquag, koj yuav tsum muaj 16 calories rau ib phaus.

Thawj Tug Thawj Tug Lub Cev Muaj Zog

Kev noj kom tsawg uas ua rau koj lub cev xav tau txhua lub hlis ntawm kev xeeb tub yuav tsum ua kom koj muaj qhov hnyav. Cev xeeb tub lub cev hnyav nce ntxiv los ntawm cov ntshav tawm ntau ntxiv thiab tsim cov kua dej amniotic, nrog rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam, lub tsev me nyuam, cov txiv neej thiab cov kua mis. Yog tias koj lub cev hnyav dua li qub thaum pib cev xeeb tub, koj yuav tsum nce 4 phaus hauv thawj peb lub hlis. Yog tias koj lub cev yuag thaum pib cev xeeb tub, koj yuav tsum nce 5 phaus thaum lub sijhawm ntawd, thiab yog tias koj rog dhau thaum pib cev xeeb tub, koj qhov hnyav nyob rau thawj lub hlis thawj zaug yuav tsum muaj 3 phaus.

Khoom noj khoom haus zoo tshaj

Kev noj zaub mov kom zoo yuav muab cov calories thiab cov as-ham txaus rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub zog xav tau thiab ua kom lub cev loj hlob zoo. Koj yuav tsum zam cov zaub mov uas muaj "cov calories" thiab cov uas muaj piam thaj thiab rog ntau ntau thiab uas muaj ob peb yam zaub mov tseem ceeb xws li protein, vitamins thiab minerals. Koj li kev noj zaub mov kom tsawg hauv lub sijhawm muaj menyuam hauv plab, qhia rau National Institutes of Health, yuav tsum los ntawm cuaj txog 11 servings ntawm carbohydrates, xws li qhob cij thiab nplej zom; peb muab cov protein, xws li nqaij thiab taum; thiab peb qho kev ua los ntawm cov khoom noj muaj mis, xws li mis nyuj thiab yogurt, nrog rau plaub lossis tsib pluag zaub thiab peb lossis plaub qhov kua txiv.

Tiv Thaiv Nrog Kev Mob Thaum Sawv Ntxov

Cov tsos mob tsis zoo xws li xeev siab thiab mob thaum sawv ntxov yog ib txwm muaj thaum pib cev xeeb tub, thiab lawv tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev sim kom noj cov calories ntau hauv ib hnub. Yog tias koj pom kev mob rau yav sawv ntxov, nws yog lub tswv yim zoo kom noj ib qho me me ntawm bland, zaub mov starchy zoo li cov khaub noom qhuav lossis khaub noom qhuav ua ntej koj sawv saum txaj. Muab cov khoom noj ntsim thiab cov uas nqus pa tsw qab; kuj yuav tsum tsis txhob noj pw tom qab noj mov vim tias nws tuaj yeem ua rau tsis zoo siab ntawm xeev siab. Koj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv lub plab kom puv plab los ntawm haus kua txiv ib nrab teev ua ntej lossis ib nrab teev tom qab txhua pluas noj es tsis yog nyob rau tib lub sijhawm uas koj cov pluas noj.

Pom zoo: