Cov txheej txheem:

Ntsim Sau Quinoa Lub Tais
Ntsim Sau Quinoa Lub Tais

Video: Ntsim Sau Quinoa Lub Tais

Video: Ntsim Sau Quinoa Lub Tais
Video: Hlub Nrog Kev Ntsim Siab 1-5 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Nov yog lus zais cia rau koj: txoj kev zoo tshaj plaws kom noj qab haus huv thiab muaj zog thoob plaws lub caij nplooj zeeg thiab tiv thaiv khaub thuas thiab flus tom qab lub caij ntuj no, yog noj dab tsi nyob hauv lub caij tam sim no. Lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm peb tsim lub hauv paus ntawm peb kev noj qab haus huv rau lub hlis txias dua, thiab tag nrho cov sau cov txiv av txiv ntoo, txiv duaj, zaub qhwv, zaub cob pob, zaub paj, thiab zaub cag koj pom hauv khw muaj cov khoom noj zoo heev uas peb xav tau los pab peb.

Nkag mus rau qhov kev lom zem no, ntau yam, thiab lub siab zoo siab ua haujlwm hauv lub tais, uas zoo ib yam li lub tais burrito nrog ob peb tweaks. Thiab yog tias koj ua nws ua ntej, nws yog qhov zoo rau cov niam mus noj su thaum mus, los yog hauv chaw ua haujlwm.

RELATED: Sov Cov Qos Yajywm, Quinoa thiab Cov Taum Dub Taum

Qhov laj thawj yog vim li cas kuv nyiam Buddha lub tais dej ntau ntau yog tias lawv hloov tau, thiab nws yooj yim kom yoog lawv nrog Latin American cuisines thiab cov khoom xyaw. Hauv qhov no kuv tau siv quinoa, tab sis koj tuaj yeem siv cov tseem grain los yog legume ua lub hauv paus. Koj tuaj yeem ntxiv cov kua zaub kom ntau rau hauv lub tais raws li koj xav tau, thiab koj tuaj yeem siv koj cov seem uas yog ci thiab cov zaub qab ntsev! Hloov cov ris tsho txhua lub sijhawm los ua kom nws tshiab thiab zoo siab, thiab muaj kev lom zem los ntawm kev ntxiv cov rog zoo li avocado, txiv ntseej, txiv ntoo, thiab noob.

TSWV YIM: Kab Ntsig Quinoa Buddha Tais

Liaj 2 ntu

Lub sijhawm npaj: 30 feeb

Ua noj lub sijhawm: 1 teev

Lub sijhawm tag nrho: 1 teev 30 feeb

Cov khoom xyaw

  • 1 medium qos yaj ywm, txiav hauv ib nrab
  • 1 tablespoon txiv maj phaub roj
  • 2 khob Zaub pob qe
  • 2 qej cloves, txhoov
  • Ntsev thiab kua txob, mus saj
  • 3 diav roj txiv roj, muab faib
  • 1 khob quinoa
  • 2 khob dej
  • 2 khob shredded cabbage
  • 1 tablespoon txiv qaub kua txiv
  • 1/2 diav qhuav oregano
  • 1 teaspoon Kua cider vinegar
  • 1 nruab nrab avocado, txiav hauv ib nrab, tev thiab ib daim

Txog kev hnav khaub ncaws:

txajmuag niam thiab txiv
txajmuag niam thiab txiv

7 Yam Tsuas Paub txaj muag Cov Niam Txiv paub txog kev ua niam ua txiv

ob tug poj niam tej phooj ywg qhia txhua lwm yam zais ntshis
ob tug poj niam tej phooj ywg qhia txhua lwm yam zais ntshis

5 Cov Cim Npe Koj yog 'Geriatric Millennial' (Yog, Nws yog Dab Tsi!)

  • 2 diav tahini
  • 2 dia roj txiv roj
  • 2 dia kua txiv txiv qaub
  • 1 tablespoon tamari sauce
  • 1 teaspoon zib mu
  • 1 me nyuam diav los yog ntau dua aji amarillo muab tshuaj txhuam (yeem, rau kev ncaws pob)

Cov Lus Qhia

  1. Preheat qhov cub rau 400F. Ciav cov qos yaj ywm nrog txiv maj phaub roj npog tag nrho lawv saum npoo. Muab lawv tso rau hauv ib lub tais ci me, sab hauv tig ntsia.
  2. Hauv lwm qhov cub me me, sib tov ntawm Zaub pob qe nrog tws qej thiab 2 tablespoons txiv roj roj. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob thiab sib tov zoo dua.
  3. Ci lub qos rau ib teev. Caw cov pob txaij ntoo tawm ntawm nws ib sab, tab sis coj lawv tawm ntawm qhov cub hauv kwv yees li ib nrab ib teev, lossis thaum lawv tuaj yeem cuam tshuam tau yooj yim nrog rab rawg thiab hnov hauv sab hauv. Muab cov khoom noj zoo do tom qab 15 feeb ntawm ci kom lawv ci ci thiab tsis txhob hlawv ntawm ib sab.
  4. Thaum cov veggies nyob hauv qhov cub, ua quinoa los ntawm muab tso rau hauv lub lauj kaub me nrog 2 khob dej. Nqa mus rau lub rhaub hla dhau qhov siab kub, thiab tom qab ntawd npog lub lauj kaub thiab nqa kom sov kom tsawg. Simmer rau 15-20 feeb, lossis kom txog thaum tag nrho cov dej tau yaj.
  5. Thaum lub sijhawm quinoa ua noj, koj tuaj yeem ua rau cov zaub qhwv tuaj yeem los ntawm kev sib xyaw nrog cov zaub qhwv uas muaj 1 pob roj txiv ntseej, 1 lub txiv roj txiv qaub, oregano, kua txiv cider vinegar, thiab ntsev thiab kua txob rau saj. Npog thiab ua kom txias.
  6. Thaum quinoa thiab veggies tau npaj txhij, ua kev hnav khaub ncaws los ntawm kev sib xyaw txhua yam hauv lub khob.

Ua hauj lwm: Ntxiv daus loj ntawm quinoa nyob rau hauv plawv ntawm lub tais, thiab ncig nws nrog ib nrab ci qos yaj ywm, qee tus ci zaub pob hauv paus, ib nrab ntawm zaub qhwv, thiab ib nrab ntawm avocado hlais. Ncuav ib nrab ntawm kev hnav khaub ncaws nyob rau sab saum toj ntawm quinoa, thiab pab.

RAWS LI TXOJ CAI: Yuav ua li cas ci qab zib qab zib tshaj plaws

Duab los ntawm Morena Escardo
Duab los ntawm Morena Escardo

PIV TXWV: Quinoa Fried Rice

Pom zoo: