24 Kws Paub Zoo Niam Hais Txog Lawv Noj Dab Tsi Noj Tshais
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Video: 24 Kws Paub Zoo Niam Hais Txog Lawv Noj Dab Tsi Noj Tshais

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Video: Maiv vwj dag noj dag haug Dag nkawm niam txiv no 1.600$ tuag kiag.9/1/2021 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Ob peb lub lis piam dhau los, Time magazine tau ua yeeb yam qhia tawm ntawm lawv lub vev xaib uas muaj npe 38 Tus Kws Paub Txog Cov Khoom Noj Noj Tsom Dab Tsi uas Lawv Noj Tshais. Qhov daig ua rau kuv lub qhov muag, feem ntau vim tias kuv noj peb khob kas fes rau noj tshais, ua ob qho kev kho mob ntawm kuv tus kws kho mob thiab kuv niam lub plhu. Kuv xav paub tias cov kws txawj yuav muaj qee cov lus qhia yuav ua li cas kuv tuaj yeem txhim kho kuv cov kev ua si, yog li kuv pib nyem rau.

Thawj tus kws tshaj lij, Marisa Moore, MBA, RDN, LD tau hais tias nws tau noj qe nrog avocado thiab salsa hauv mos tortilla pob kws. Nws tau hais txog cov tshuaj tua kab mob antioxidant hauv avocado, uas kuv tsis tau hais tawm, tab sis kuv nyiam avocados. Qhov no pab tau zoo heev, Kuv xav rau kuv tus kheej.

Tus kws tshaj lij ob tau hais txog, ntawm lwm yam, "peb mus rau 6 txhoov tag nrho almonds," uas kuv xav tias me ntsis fussy, tab sis kuv txiav txim siab los ua tub rog ntawm xijpeem.

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Tus kws tshaj lij thib peb suav nrog nws daim ntawv sau "cov zaub ua tiav … tso nrog cov cub taum pauv los sis txiav mozzarella cheese …" Thaum lub sijhawm ntawd kuv tsuas yog:

Tom qab ntawd, kuv xav paub: cov niam tiag tiag noj li cas? Puas yog lawv txhua tus, ib yam li kuv, lawv tau noj lawv cov tshais kom lawv tau noj txaus rau lawv cov menyuam? Los yog lawv puas muaj lawv shit ua ke? Yog li kuv txiav txim siab los nug lawv.

Thiab cov lus teb?

Ob tus.

Ua ntej, muaj cov niam noj koj cov yooj yim, noj tshais yooj yim (uas ntau dua qhov kuv tuaj yeem hais rau kuv tus kheej):

cov me nyuam ib thaj tsam
cov me nyuam ib thaj tsam

Cov Ciam Coj Nrog Cov Me Nyuam Me Nyuam Tuaj Yuav Tau Txais?

tus tub zaum saum hau ntaiv nrog xaws khob
tus tub zaum saum hau ntaiv nrog xaws khob

Cov kauj ruam rau Kev Hloov ntawm Tuav Dej Mus Rau Sippy Khob Dej

"Cereal nrog mis nyuj almond thiab ib khob ntawm ib nrab-caff. Kuv xav tau caffeine, tab sis tsis muaj kev ntxhov siab xav ntau dhau caffeine tuaj yeem muab rau kuv." - Kristy Lawton, niam yog ib tus menyuam ntxim nyiam tshaj plaws nyob hauv ntiaj teb

"Cheerios nrog kua mis thiab blueberries." - Brette Sember

"Thawj qhov thaum waking ib khob dej nrog tshiab nyem txiv qaub (hauv plab)) 2 khob kas fes, 2 qe thiab rye ci." - Stacey Myers-Smith

"Kas fes thiab Greek yogurt." - Heather Primm Salameh

"3 khob kas fes & feem ntau muaj Nutri-Grain bar thaum lub lim tiam, bagel lossis qe rau hnub so!" -Andrea kua Quav

"Oatmeal + txiv laum huab xeeb thiab ib nrab txiv tsawb … ntau ntau thiab ntau tus kas fes." - Adaeze Esiobu

"Mob khaub thuas lossis zaub mov ci nrog jelly lossis lus Askiv muffin. Thiab kas fes, pom tseeb." - Sarah Johnson Perry

"Ib lub pob granola thiab kua txiv kab ntxwv. Kuv noj cov kua mis nyeem qaub qee zaum thiab." - Diane Jansson

"Noj tshais tshooj 1: kas fes, ncuav mog qab zib dawb dout; ntu 2: txiv nkhaus taw smoothie (tom qab cov menyuam nce mus thiab kuv tuaj yeem siv rab ua kom zoo)." - Aimee Ogden

Tom qab ntawd muaj ib pab pawg me ntawm niam nyob hauv kuv lub voj voog ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg uas tau paub ntau dua ntawm qhov nyiam-thiab-mus txheeb:

"Ib khob kas fes nrog qab zib thiab qab zib. Ib nrab txiv kab ntxwv thiab txiv apple, tes ua daim pretzels thiab txiv laum huab xeeb tawm ntawm rab riam. Thaum kuv tau mus rau hauv chav kawm kuv tau haus ib pint ntawm cov tshuaj yej ntsuab." - Liz Kinney Primm

"Protein bar & txias, kuv txhais tau tias 'iced' kas fes." - Bryndis Davis

"Dab tsi nrawm! Tau txais kuv tus me nyuam thiab kuv tawm ntawm lub tsev raws sij hawm feem ntau yuav ua rau kuv thawb Hom Zoo ntawm lub sijhawm mus dhia … lossis yog tias kuv muaj qee lub sijhawm cov protein co hauv kuv lub raj mis shaker (tsis muaj leej twg tau txais lub sijhawm los tsoo lub rab, los yog ntxuav nws rau qhov teeb meem ntawd)! Qee lub sij hawm, kom muaj kev ncaj ncees tag nrho, Kuv tsuas yog lob tus latte ntawm kuv txoj kev ua haujlwm. " - Christa Manneback Scott

Tom qab ntawd txhua yam coj tus thib rau qhov vwm. Los sis theej, noj qab nyob zoo impressively:

"Kuv ib txwm pib kuv hnub nrog kas fes! Rau pluas tshais Kuv yuav tau muaj avocado ci nrog cayenne, ib tus smoothie (txiv tsawb, kua txiv khov, flax, chia, turmeric, cinnamon, spinach, kua mis), hmo no kuv yuav ua oats nrog hmo ntuj Cov txiv tsawb thiab cov kua txiv kab ntxwv rau tag kis noj tshais. Yav dhau los kuv tau tsim cov qhob noom xim kas fes tau yooj yim uas yog ib qho yooj yim uas maj mam noj tshais nrog ib lub txiv ntoo. " - Kerry Flynn

Qee zaum, kom ua qhov ncaj ncees tag nrho, Kuv tsuas yog lob tus latte ntawm kuv txoj kev ua haujlwm.

Qhov lus teb no ua rau kuv xav tias tej zaum nws yog ib tus neeg paub txog kev noj zaub mov zoo ua lub cev kom tsis tseg rau kuv, tab sis kuv paub nws thiab nws ntxim hlub yog li txhua yam kuv tuaj yeem ua nws zaum rov qab thiab haus kuv (thib peb) kas fes thiab ua rau nws txaus siab Cov. Thiab nws puv kuv Kuv tseem muaj lwm tus phooj ywg uas tsis muaj mob tshaj kuv:

"Kas fes nrog txiv maj phaub roj, uas tam sim ntawd kho txhua yam mob kuv, ua rau kuv paub meej thiab zoo siab, thiab muab lub zog rau kuv tsis muaj zog rau hnub. Ntxiv rau kuv tam sim ntawd poob 5 phaus ntawm lub plab rog. Nws cia poob rau hauv pem teb tom qab Kuv tau noj ib lub tshuaj. " - Gillian McGarvey

"Thaum tsaus ntuj oats: oats nrog txiv mis almond, chia noob, raisins, walnuts, lub nkoj thauj khoom ntawm cov kab cinnamon, cov kab ntawm cov txiv maj phaub tsis qab zib thiab qee zaum muaj txau ntawm cocoa hmoov. Thaum sawv ntxov tom qab kuv sov lawv tuaj kuv sib xyaw rau hauv tag nrho txiv tsawb uas tau hlais cov hlais ib qho zuj zus mus rau 1000 daim. Nws zoo heev. " -Qhov Devine-Hansen

Cov neeg no yog leej twg?

"Kas fes….mim ib pluas noj hloov thaum muaj kev sib tsoo. Cov qe dawb, thiab qaib cov txwv nqaij qaib nrog ci ci lossis oatmeal tov nrog PBFit … yummms." - Raquel Rodriguez

"Cauj thiab yooj yim yog qhov tseem ceeb, yog li feem ntau yogurt nrog qee cov granola. Qee zaum kuv yuav muaj" muffin qe "nrog Bridget. Peb ua cov qe nrog veggies, cheese thiab qee zaum nqaij nyob rau hauv muffin tins thiab tom qab ntawd kuv tuaj yeem rub lawv tawm hauv lub tub yees thiab kub 'em sai sai thaum sawv ntxov rau Bridget ua ntej kev sib tw mus rau tsev kawm ntawv thiab ua haujlwm. " - Beth Leahy

Kuv zoo siab dhau los ntawm qhov no thiab tej zaum yuav nyiag lub tswv yim no.

"Kuv nyiam Kodiak Ncuav Ncuav Fais Fab Protein Pancakes nrog cov kua qab zib me me thiab cov txiv tsawb. Tsis tas li, Greek yogurt nrog berries thiab granola." - Susie Mae

"Kuv muaj lub qe dua yooj yim nrog cov salsa hauv tsev, kua txiv cranberry thiab kas fes decaf." - Claire Catanese

Txhua yam ntawm cov neeg no Ua Nws Thov Kom Kuv Zoo.

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Lwm hom niam yog ib qho uas kuv cuam tshuam txog-cov niam uas nyuam qhuav nqa tawm lawv cov menyuam cov phiaj. Saib:

"Ob khob kas fes thiab haus kua mis yogurt. Feem ntau, Kuv muab kuv cov mis yogurt nrog Connor." - Gina Mace

"Nws yog kas fes, kas fes, tom qab ntawv tej zaum ib qho ntxiv kas fes. Qee lub sijhawm kuv ua kom sov so rau cov zaub mov Maggie cov pluas su kuv noj ob peb kab ntawm qhov ntawd. Yog li ob diav ntawm vegan kua. Los yog quinoa. Thiab kuv yaim riam yog tias kuv ua Shannon ib tus PB & J rau noj su. "- Kim Stevens-Redstone

"Ua ntej kuv noj kuv cov tshuaj. Tom qab ntawd kuv tau haus ib litus tshuaj yej tshais Irish. Tom qab ntawd kuv haus cov tshuaj yej ntawd nrog cov suab thaj kom txog thaum kuv hnov zoo li tib neeg. Ib zaug dhau ib teev tau dhau mus, thiab kuv tuaj yeem noj, feem ntau nws maj nrawm Tag kis no nws yog mov Krispies, feem ntau kuv yuav tsum tau faib rau Eliyas. " - Theresa Batsford-Beiner

Hauv qeb ntawm tag nrho, kuv tus kws kho mob tau lees paub tias nws "tau muaj ib qho ntawm kuv cov menyuam roj hmab txias ua ntej txiav txim siab lawv hauv qab kuv, thiab tom qab ntawv, kas fes."

Kuv xav tias kuv paub ib tug qauv ntawm no…

Thiab tom qab ntawd muaj qhov kuv nyiam teb.

Duab
Duab

Tus leej niam no ua rau kuv lub siab kaj rau kuv tus kheej, thiab txog kuv txoj kev noj qab haus huv. Vim tias yog tias nws tuaj yeem suav nws cov vitamins gummy uas yog ib feem ntawm nws qhov kev noj tshais, uas txhais tau tias kuv muaj peev xwm ib yam nkaus.

Cov lus zais rau ib tug zoo niam noj tshais? Txhua yam uas tau txais koj tsiv.

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