Cov txheej txheem:

Kev Siv Dag Zog Txhaum Thaum Uas Cev Xeeb Tub
Kev Siv Dag Zog Txhaum Thaum Uas Cev Xeeb Tub

Video: Kev Siv Dag Zog Txhaum Thaum Uas Cev Xeeb Tub

Video: Kev Siv Dag Zog Txhaum Thaum Uas Cev Xeeb Tub
Video: yaj los cheem tham tug kab mob tuag was yuav tiv thaiv ntawm lub kee kav meej pov hwm. 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim
  • Puas yog koj yuav tsum tawm dag zog thaum cev xeeb tub?
  • Kev tawm dag zog kom zam thaum cev xeeb tub
  • Cov lus qhia rau kev ua kom lub cev muaj zog thaum cev xeeb tub

Rov qab los thaum twg, cov poj niam tau hais kom tsum txhob qoj ib ce thaum lawv cev xeeb tub, vim nws ntshai tias nws yuav ua mob rau tus menyuam. Niaj hnub no, peb paub tias kev tawm dag zog yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev cev xeeb tub. Qhov tseeb, American College ntawm Obstetricians thiab Gynecologists (ACOG) pom zoo tias cov niam txiv xav tias yuav tsum muaj tsawg kawg 150 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev txhua lub lim tiam. (Ntsig, raws li ACOG, "txhais tau tias koj tau txav txaus los tsa koj lub plawv dhia thiab pib tawm hws. Koj tseem tuaj yeem hais lus ib txwm, tabsis koj tsis tuaj yeem hu nkauj.")

Yog lawm, tsis yog txhua qhov kev tawm dag zog yog tsim los sib npaug. Qee qhov muaj kev nyab xeeb dua lwm tus rau cov poj niam cev xeeb tub. Nov yog yam koj yuav tsum paub.

Kev nyab xeeb dav dav

ce-zam-cev xeeb tub-1
ce-zam-cev xeeb tub-1

Hu rau cov kis las lossis ntaus kis las uas koj yuav raug ntaus hauv plab - xws li dej hockey, ncaws pob, ncaws pob, thiab ntaus pob tes taw - yog Tus naj npawb 1 hauv ACOG cov kev tawm dag zog kom zam. Raws li Mayo Clinic, kev mob plab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau zaum ob thiab thib peb, yog qhov muaj kev pheej hmoo rau kev ua tsis taus pa, tsis tshua muaj tab sis ua kom mob lub cev.

WebMD ntxiv qhia ntxiv rau "kev tawm dag zog uas yuav ua rau mob plab qis me ntsis, xws li kev ua ub no uas suav nrog cov lus tsa suab lossis hloov pauv sai."

Kub yoga

Thaum lub sijhawm los yog lub cev xeeb tub yoga feem ntau pom tias muaj kev nyab xeeb thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, kev ua si yoga ntev li Bikram tsis yog. Qhov txaus ntshai, raws li ACOG, nyob rau hauv qhov kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej thiab kub dhau, qhov tom kawg ntawm "tau cuam tshuam nrog kev hloov pauv hauv tus qauv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsws tsis zoo, uas tuaj yeem ua rau cov xwm txheej zoo li spina bifida" mus rau American Heart Association (AHA).

Qhov no kuj yog vim li cas cov kws tshaj lij pom zoo tiv thaiv kev tawm dag zog hauv huab cua sov thiab huab cua. "Nws tsis yog kev cia siab tias yuav pom cov poj niam cev xeeb tub tuaj rau hauv tsev kho mob … thaum lub caij ntuj sov sov," Dr. "Thaum koj cev xeeb tub, koj lub cev twb mob siab ua haujlwm kom koj thiab koj tus menyuam muaj kev noj qab haus huv, yog li ntxiv qhov nyuaj ntawm kev ua kom lub cev txias tuaj yeem thawb koj mus dhau ntug."

Kev tawm dag zog uas koj pw ncaj ncaj rau ntawm koj lub nrob qaum

Raws li ACOG, thaum koj pw saum koj sab nraub qaum thaum cev xeeb tub, koj lub tsev menyuam nias ntawm txoj hlab ntshav tseem ceeb uas xa ntshav mus rau koj lub plawv, uas cuam tshuam cov ntshav txaus thiab yuav ua rau ntshav nce tsis zoo. Vim li no, cov kws kho mob pom zoo kom zam kev tawm dag zog - xws li cov txaj txaj thiab qee qhov yoga poses - qhov uas koj yuav tsum tau pw kom tiaj.

"Tom qab thawj peb lub hlis tas, Kuv tau hloov kuv cov haujlwm. Kuv yuav tau pw ntawm cov tsis ua lossis ua cov haujlwm sib txawv uas tsis cuam tshuam txog kev dag," leej niam Meagan Brock Baskin hais. "Kuv tseem zam txhua yam uas nce thiab nqis ntaiv rau qhov ntshai ntog."

Kev ua si uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob

ce-zam-cev xeeb tub-3
ce-zam-cev xeeb tub-3

Brock Baskin tau ntse ua kom tsis txhob muaj cov kev ua si uas nws muaj qhov pheej hmoo ntawm poob nws qhov sib npaug. ACOG, Lub Chaw Haujlwm ntawm Poj Niam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv, thiab Lub Peb Hlis Dimes txhua tus pom zoo kom taw qhia kom meej ntawm kev tawm dag zog lossis kev ncaws pob uas ua rau koj poob kev poob. Ntawm daim ntawv: kev nqes hav roob, caij skiing, dhia dhia dhia dhia taw, caij nees, caij saum nthwv dej, thiab caij hla kev.

Qhov tseeb, thaum nws los txog kev caij tsheb kauj vab, ACOG pom zoo kom siv lub luv thij. Qhov no yog vim tias koj tau ntxiv mus rau hauv koj lub cev xeeb tub, koj qhov nruab nrab ntawm cov qauv sib tsoo thiab cuam rau koj tawm ntawm kev sib npaug.

Scuba dhia dej

Raws li Lub Chaw Haujlwm ntawm Poj Niam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv, kev dag noj dag haus ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau mob nkees, uas tuaj yeem ua rau muaj pa roj hauv koj tus menyuam cov ntshav.

Lwm qhov ua tau thiab tsis txhob ua

Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm kev tawm dag zog koj niaj hnub xaiv, nco ntsoov koj nyob nraum ua qee qhov kev ceev faj.

  • Haus dej ntau ua ntej, thaum, thiab tom qab koj ua hauj lwm.
  • Tsis txhob ua kom ib ce muaj zog ntawm qhov chaw siab yog tias koj tsis tau siv.
  • Yuav tsum tau so thaum koj xav tau.
  • Tsis txhob overdo nws.
  • Mloog koj lub cev.

ACOG pom zoo kom koj tsum qoj ib ce thiab hu koj OB-GYN yog tias koj hnov kiv taub hau, ntshav tawm ntawm chaw mos, mob hauv siab, mob taub hau, leeg tsis muaj zog, mob plab los yog mob plab thiab o.

Pom zoo: